Sürekli aç hissetmek veya doyma noktasını bilememek, diyetlerin başarısız olmasının en yaygın nedenidir. Koçluk sürecimizde, size sadece ne yiyeceğinizi değil, nasıl doyacağınızı öğretiyoruz. Tokluk hissini yönetmek, bir kısıtlama değil, doğru besinleri doğru kombinasyonlarla tüketmeyi öğrenmekle ilgilidir.
Birlikte, hangi besinlerin (protein, lifli karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar) sizi daha uzun süre tok tuttuğunu keşfediyoruz. Yemek yerken yavaşlamayı, porsiyon boyutlarını sezgisel olarak tanımayı ve yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğreten mindful eating (bilinçli yeme) tekniklerini uyguluyoruz.
Porsiyon kontrolü, küçük tabaklar kullanmaktan ibaret değildir. Bu, vücudunuzun açlık ve tokluk sinyallerini tekrar dinlemeyi öğrenmekle ilgili bir sanattır. Bu süreçte, mide-beyin bağlantınızı güçlendiriyor ve aşırı yeme döngüsünü kalıcı olarak kırıyoruz. Artık doyduğunuzda yemeği bırakmayı bilmek, kendinize olan güveninizi artıracak ve beslenmenizi kontrol altına almanızı sağlayacaktır.